昨日余裕が無かったので書きませんでしたが、昨日で今年度上期が終了しまして、体重計測結果が目標に到達したか否かを判定する日が来てしまいました。ちなみに目標は、
体重：75kg未満
体脂肪率：20%未満
いずれも「平均値」が対象。「最大値」が上記条件を満たせば最上。
でした。そして9月末時点の計測結果は…
体重(kg)
73.8(71.6〜76.1)
体脂肪率(%)
19.9(16.8〜22.4)
表記は「平均値(最小値〜最大値)」。平均値は日に二回(朝・夜)に計測した数値から算出し、小数点二桁以下を四捨五入。
となりまして、今月分は「最大値」のクリアは出来ませんでしたし、体脂肪率がかなりギリギリですが、とにか目標達成ぃいいいいい〜！！！です。参考資料として今月の体重の増減グラフと月毎の数値。
体重(kg)
6月：77.7(76.1〜79.1)
7月：76.4(73.3〜78.2)
8月：74.6(72.3〜76.9)
9月：73.8(71.6〜76.1)
体脂肪率(%)
6月：21.4(19.3〜23.4)
7月：20.9(17.0〜24.0)
8月：20.3(17.2〜22.6)
9月：19.9(16.8〜22.4)
実際の所、測定しているのが朝夕の食事前、即ち「乾燥重量」みたいなものですから、日中の実生活においては数値がもう少し高いですし、運動したとか食事に気をつけたとか、真面目に減量に取り組んでいたというより、ここ最近帰りが遅くて食事はあまりせずに酒飲んで寝るというあまり健康的にはよろしくない生活を送っているため、というのがこの「勝因」のような気がないでもありません。しかし、何をやってもダメで割と荒んでいる今日この頃、何か達成したとなると少し心が和むというか満たされます。例えどんなに小さくて、他人からみたらどうでもいいことであっても。とにかく少し元気でた、っと。
一応これで目標クリアはできたわけですが、今の数値でも見た目でも私はまだまだ十分デブですから当面減量は継続します。次の区切りは「今年一杯」ということで、年末において以下の目標の目指します。
体重：BMIの値が「肥満でない」上限値である24.2以下
体脂肪率：19%未満
いずれも「平均値」が対象。「最大値」が上記条件を満たせば最上。
今は仕事がバタついているのでまともに運動もできません。夜食や間食は出来るだけ控えているとはいえ、体重と体脂肪率共に、そして特に後者がかなり難しいと思われます。しかし明けない夜は無いように、今の生活もいつか落ち着くことでしょう。少なくとも今月の早いうちに落ち着いてくれないと困るので、またそれからは真面目に運動等をするとして、それでも厳しいですがクリアできない事はないと思いますので早く努力出来る日々が戻る事を願います。
