色々とヤバい事が昨日科学的に判明したので運動する事にする。勿論出来る範囲で、と言う事だ。
まずは昼食前に1時間の散歩。時速5〜6km程度の緩いもの。歩数計によると7000歩少しで消費カロリー402kcal。重さにして29.4gなのだそうだ。道が長過ぎていきなり絶望しそうだ。
夕食前に自転車を1時間程度。こちらも20km/h程度の緩いもの。早いのは無理。徐々に距離を延ばして速くなる予定。
夕食後に踏み台昇降。「神社百景」の「大麻比古神社」を観ながら30分。昔は一時間やそこら余裕だったが30分が長くて泣きそう。こちらも徐々に長くやる。
そんなこんなで減量の再始動。散歩のみ「再」が付かないけれど。地道に頑張ろう。それにしても運動だけでは厳しいので食事制限も必要だろうな。これがまた問題だ…
