減量
辛い日々が続くと、つい酒に頼るようになり、一杯が二杯、二杯が三杯と量が増えていく。今年は半ば過ぎたあたりで何をどう間違ったのか飲む事が多くなり、気がつくと毎日のようになっていた。結果として体重は鰻登りなので、流石に危機感を覚えて今月は「節…
自転車二時間、水泳一時間半、踏み台昇降一時間半を一日でこなせば0.5kgの減量が出来るようだ。飽くまで計算上の話だが、やれば出来ない事はないメニューではある。出来ない事はないのだが、飲み事に誘われて…今日のは流れたが… 浮き立ってしまうような心で…
ここ最近の不健康な生活でとどめを刺された感があるけれど、主に体重と体脂肪的な意味で取り返しのつかない状態になりつつある。要するに深夜の飲食が良くないので、節制を始めようと思う。 てっとり早く酒を控えようと思うが、どう考えても完全禁酒は無理な…
何度書いたか分からないがリバウンドした。 公私共にストレスが溜まる状態で、取り敢えず飲み食いしないとやってられないのと、時間がなくてついつい踏み台をさぼってしまったのが主な原因であろうと思う。その上週末に妙な用事が入って時間が取れずに自転車…
今日も妙に疲れて動けず。不自然に眠いしどっか悪いのかなあ。 それはそれとして、体重計測したらその増減に驚く。今朝は昨夜の1kg半程増加し、夕方には2kgちょっと減っていた。私の体重からすればいずれも「誤差」だがそれにしても増減ありすぎだろ、と思う…
減量が絶好調で成果が出ない今日この頃。 体重・体脂肪率等は地味に計測を続けているが、血圧等はあまり気にしていなかった。一時期少し上昇傾向があったものの、すっかり落ち着いて元の数字に戻りつつあったからである。 しかし、年齢を考えると今まで以上…
一般に衣替えと言えば六月だが、先月は天候が安定しなかったので私の部屋着は元のままだった流石に七月になったので夏向けの軽装に替えた訳だが、体重測ったらその分「だけ」きっちり減っていた。風袋重量の差を入力出来る体重計ならよかったんだけどね…まあ…
ふと気が付くと今年も1/4が終わっている訳だが、減量は地味に続けている。 1月2月はそこそこ減ったが今月は微減に止まり、はっきり言えば「停滞」である。 運動はそれなりにしているけれど、それをも上回る暴飲暴食、特に週末の飲酒が良く無いように思える。…
先月の健康診断の結果が出た。所見等に一通り眼を通すが、「持ち帰って家族(奥様)ににお見せになり健康管理に役立てて下さい」と言う文言にちょっとヘコんだ。この年齢で嫁がいないダメ人間は健康管理なか必要ないですか。そうですか。それはそれとして、右…
歩数計を見たら一万歩に足りなかった。 今週は仕事で矢鱈と出歩く機会が多く、一万数千歩／日が「普通」であり、多分この成果だと思うが体重が確実に右肩下がりになっていた。この調子ならあと半年もすれば目標体重に到達するな、と思っていた矢先に今日は飲…
週末から体調がいまいちで、「じゃあ仕方ないよね」とばかりに食っちゃ寝食っちゃ寝していたら恐ろしい勢いでリバウンドした。こういうのは数値に明らかに出るから心臓に悪い。体調不良は確かに仕方ないけれど、それにしても酷過ぎだろ、というレベル。 十分…
デブなので痩せよう、と思い立ったのは随分前。にも拘らずに結果の出ない今日この頃。それでも一頃よりは…とは思うけれど客観的には十分デブです。どうもありがとうございました。 …という前置きはさておき、近頃日中に集中力が途切れて、酷い時には意識が飛…
出張先の宿に鏡があった。ビジネスホテルによくある大きなものである。 湯を浴びた後、なんとなくその姿見が目に入ったのだが…腹出てるな、おい。と言うか醜さに呆然とした。ひでえ。 腹筋、しないとなあ、と思った。かなり真剣に。
リバウンドした。 自分で分かる程、太く重くなった。数値も確実にそれを示している。「リバウンド王」とまではいかないが「伯爵」レベル。 ランク付けはさて置き、原因は分かっている。先々月辺りに巻き込まれた「R.O.S.E.(仮名)」の影響である。それだけで…
一週間程顎鬚を放置したが疎らにしか生えないのでタイトルに深い意味は無い。 諸般の事情で先週位から「酒でも飲まきゃやってられねえ／眠れねえ」状態となり、体重が「リバウンド」した。ここ二カ月の「貯金」を一週間で使い果たした事になったのだが、夜毎…
8月の終わり、と言うか9月になって踏み台昇降を復活させ、地味に週末サイクリングもやるようになったせいか、 9月の初旬は1〜2kg程度のの順調な減量効果が見えていた。二週目に入って勾配は緩やかになったがまだまだ右肩下がりであった。 しかし先週末から事…
昨日言及した「おもり」だが、今日は装着しなかった。 理由は自転車で出勤した為。 「もうあきらめたか」「自転車だからつけろ」と言う意見が聞こえるような気がするが、無理な物は無理。 もう少しコンパクトで目立たないものなら良いのだが、そうすると金と…
昨日自宅の片付けをしていたら「埋もれていた」色々な物が出てきたが、その内一つが「アンクルウェイト」だった。「パワーアンクル」と言ったりもするが、要するに足首に着けて歩くと負荷が掛かって通常よりも鍛えられる、というアレである。 昔減量を試みた…
近頃、茶やコーヒーの摂取量が多くて、当然カフェインの取り過ぎかな、と思う事があった。と言う事で何杯かは水…は流石に寂しいので冷ましたお湯を飲むようにしてみた所、こんな記事を見つけた。 夏だから冷たいものより多少は暖かいものの方が良いとは聞い…
とある導入教育の日程の約1/4が終わった。色々と段取りが面倒で気苦労もあるが、あと3/4。まあなんとかなるといいのだけれど、後で「ぎゃっ」となるのが見えるようで恐ろしい。 この期間、メリットと言えばやたら歩き回るので歩数計のカウントが上がる事。引…
出っ張った腹をどうにかしようとこういう物を買った。 このころころを転がしつつ五体投地すると上半身に効く、と言う道具。結構前に少し流行った気がして気にはなっていたが、器具に頼るのは潔くない気がして敬遠していた。しかし既にローラー台等を導入して…
減量がさっぱり出来ないどころか増加傾向すら見える今日この頃、こんな記事を見かけた。 言われてみれば前は「酢」を飲んでた事もあった。と言う訳で藁にも縋るつもりでつい「りんご酢」を買ってみた。飲んでみた。すっぱい＜当たり前。これで少しでも「改善…
ここ最近ばたばたしており、まとまった運動どころか日々の踏み台昇降すらままならない。 そういう状況でご飯をしっかり食べるせいか「現状維持」まっしぐらだった体重が微増の傾向にある。体重もそうだが体脂肪率等の危険な項目に関して悪化が顕著である。 …
健康診断の結果が届いた。 経費削減の苦労がにじんでいるような結果票だった。 それはそれとして、体重こそ若干減ではあるものの、一部数字が「範囲外」らしい。らしい、と言うのは涙で視界がぼやけているせいである。なんでこんなことに… とは言いつつも、…
PCのデータを整理していたら三年半程前の体重・体脂肪率等の計測結果が出てきた。 体重は約10kg、体脂肪率は5ポイント低かった。 刻の涙を見た。 この頃の最小値を見ると上限ぎりぎり一杯とはいえBMI的に「標準」だったようだ。 おかしいですよ！カテジナさ…
会社帰りにとある自転車屋さんに行ってみた。ローラー台について聞くのが目的。 聞くには聞いたが良く分からない。日本語なので会話は成り立っているとは思う。察するに、店の人はローラー台をレース前のアップか、レース後のクールダウンに用いるものと思っ…
今週末は寒いらしい。 寒いのは兎も角、雨や雪となると自転車には乗れない。自転車に乗れないと減量のメニューが消化出来ずに痩せる事が出来ない… と言う事に気付いて始める前から挫折感を味わう今日この頃。 踏み台昇降は二時間以上は厳しいので、何か代替…
昨年末につい「月1kgずつ減量していきたい」と言ってしまったので、休日の運動メニューを考えた。 「自転車：180分/日(平均速度20km/h以上)」 「踏み台昇降：90分/日」 継続性を考慮するとこのあたりが現実的だろう。 7000kcalの消費で1kgの脂肪が減るらしい…
体重計測を復活させて一ヶ月が経過した。結果の表やグラフを見ると、一ヶ月の間に増減加減を繰り返した挙句、体重は「微動だにせず」。 正直、がっかりした。 食事は質・量共に特に変えてなくて、思うがままに食う生活だが、ほぼ毎日踏み台昇降をするように…
体重計測を始めて気が付いたら二週間。月〜金で減少し、土日で元に戻ってまた月〜金で減少…と言うパターンの繰り返し。「休みとその前日は飲酒可」としているのが一因だと思う。平均値等を見る限り「微減」ではあるが総合的に考えると「横ばい」が正解だろう…
